HomeTree · Yoga & Healing

Mình là Tuyết.
Mình trồng một cái cây từ hơi thở.

Mình dạy yoga online cho những người bạn ở nhiều nơi trên thế giới. Mình làm mẹ. Và mình vẫn đang học mỗi ngày.

  • Yoga Coach
  • Người mẹ
  • Người ham học hỏi
Tuyết ngồi duỗi chân, nghiêng người vươn tay sang bên, nắng sớm chiếu qua ban công đầy cây xanh
4:30 sáng – giờ mình bắt đầu ngày mới

Gốc · Thân · Tán

Hành trình tìm lại chính mình.

Khi cơ thể cân bằng, cơ thể tự chữa lành.

Gốc Hơi thở

Mọi buổi tập của mình đều bắt đầu từ đây. Một nhịp thở chậm đã là yoga rồi.

Thân Cột sống

Trọng tâm của cơ thể. Thân vững thì đi, đứng, nằm, ngồi đều nhẹ hơn.

Tán Cân bằng

Hướng đi của cả hành trình: cân bằng Thân – Tâm – Trí.

Thở cùng Tuyết

Trước khi đọc tiếp, mời bạn thở cùng mình một chút.

Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đặt một tay lên bụng. Vòng tròn nở ra khi bạn hít vào, thu lại khi bạn thở ra. Chỉ cần đi theo nó.

Bạn tìm đến yoga vì điều gì?

Bạn tìm đến yoga vì điều gì?

Thở bằng mũi, nhẹ nhàng, không gồng. Nếu thấy chóng mặt hay khó chịu, hãy dừng lại và thở tự nhiên. Bài thở là một thói quen chăm sóc bản thân, không thay thế tư vấn của bác sĩ.

Sẵn sàng  

Hành trình 21 buổi sáng

Mỗi lần thở trọn vẹn, một ô sáng lên.

Một thói quen nhỏ, đều đặn – như cách mình bắt đầu mỗi ngày lúc 4:30.

    Chỉ lưu trên máy của bạn, không gửi đi đâu, không cần đăng nhập.
    Tuyết nằm thả lỏng lưng trên gạch tập, nắng chiếu vào phòng

    Câu chuyện của mình

    Một quyết định thay đổi cách mình làm nghề

    Có một cột mốc khiến mình nhìn rõ con đường mình muốn đi cùng yoga – đó là khi mình làm mẹ.

    Mình quyết định dành cho con trọn vẹn thời gian và tâm sức trong những năm đầu đời, để xây gốc rễ thật sâu, thật chắc. Từ đó, công việc nào mình chọn cũng đặt “có thời gian cho con” lên hàng đầu.

    Trước khi dành toàn thời gian cho yoga, mình từng “chân trong chân ngoài” – vừa dạy yoga, vừa làm trợ lý dự án ở một trường liên cấp. Rồi mình chọn hẳn con đường này.

    Gốc rễ vững,
    hoa trái sẽ đến.

    Bạn bè từng ái ngại: dạy yoga giờ hành chính thì khó tuyển sinh lắm. Nhưng khi đã muốn, mình sẽ tìm ra cách. Những học viên đến với mình cũng là người chủ động thời gian – người làm chủ, làm việc tự do, hay đang sống ở nước ngoài.

    Nơi nào có sự lắng lại, nơi đó mình có thể mở lớp: một ban công nhỏ ở Đà Lạt, một góc biển Nha Trang, hay giữa phố cổ Hội An.

    Nhịp một ngày của mình

    Thứ Hai – thứ Sáu, giờ Việt Nam
    • 4:30 Thiền, tập chậm rãi – một khởi đầu không vội
    • 5:30 Lớp Cân Bằng cùng học viên online
    • 16:30 Khép lại ngày làm việc

    Ba nhánh từ một gốc

    Nuôi con, học, và dạy – cùng một nhịp.

    Tuyết ngồi kiết già, đặt tay lên ngực lắng nghe hơi thở
    Yoga Coach

    Tập đơn giản, đều đặn, lắng nghe

    Rất nhiều người nói với mình: “Tôi không dẻo nên không tập được yoga đâu.” Mình hiểu nỗi ngại ấy.

    Ở lớp của mình, bạn không cần ép cơ thể vào một hình dáng lý tưởng nào cả. Chỉ cần một nhịp thở chậm, một tư thế vững, một sự lắng nghe đủ sâu. Thực hành yoga để hiểu hơn về chính mình, từ cơ thể hữu hình đến những tầng tinh tế vô hình.

    Mình dạy nhóm nhỏ và PT 1-1 qua Zoom – cho cả người lớn tuổi lẫn những chị em chưa từng tập yoga.

    Một phòng tập riêng tại nhà, đủ yên tĩnh, đủ riêng tư để chạm vào sâu bên trong.

    Hai mẹ con cùng tập tư thế chó úp mặt trên thảm, nắng chiếu qua rèm cửa
    Người mẹ

    Nhịp điệu nuôi lớn sự sống

    Từ khi con còn rất nhỏ, mình giữ cho con một nhịp đều đặn trong ngày: giờ ăn, giờ ngủ, giờ chơi. Mỗi việc sắp làm, mình đều nói trước với con – dù con chưa biết nói. Mình tin con cảm được, và cần biết điều gì sắp đến để thấy yên tâm.

    Mình cũng đã nói với con: đến năm 18 tuổi, con sẽ được tự quyết định mọi việc của con. Muốn đồng hành cùng con, trước hết mình cần hiểu rõ chính mình.

    Dạy yoga cũng vậy. Không cần thay bài liên tục. Chỉ cần giữ một nhịp ổn định – cơ thể sẽ cảm nhận sâu dần.

    Hình minh hoạ: Tuyết ngồi bên laptop, phía sau là núi đồi và mây
    Ảnh minh hoạ bằng AI
    Người ham học hỏi

    Gốc muốn sâu thì phải nuôi mỗi ngày

    Mình vẫn đang là học trò ở nhiều lớp học khác nhau. Mỗi điều mình học được đều quay về làm giàu cho lớp yoga và cho gia đình nhỏ của mình.

    • YogaNghề và cũng là đời sống
    • ThiềnMỗi sáng, trước khi bước ra thế giới
    • Làm cha mẹNuôi con theo nhịp điệu
    • AIHọc để phát triển cùng thế giới
    • Tiếng AnhĐể kết nối rộng hơn

    Học viên chia sẻ

    Những thay đổi rất nhỏ – nhưng rất thật

    Giờ đi trên mặt đất, chị cảm thấy vững chãi hơn. Cảm nhận rõ bước chân của mình. Cảm thấy mình… chạm thật hơn.
    Chị Thu · học viên ở Đức
    Tập mấy bài quen thuộc thôi mà thấy cơ thể tự điều chỉnh rõ lắm chị ạ.
    Bạn Yến · học viên ở Nhật
    Nơi nào có sự lắng lại, nơi đó có thể mở lớp.

    Hẹn gặp bạn

    Mình viết về yoga, về nuôi con, về sống chậm.

    Nếu bạn muốn đọc thêm, hãy ghé HomeTree và nhấn theo dõi. Khi nào bạn sẵn sàng, mình sẽ ở đó – trên thảm tập.

    Theo dõi HomeTree trên Facebook

    facebook.com/hometreeyoga

    • PT 1-1
    • Lớp cho người mới
    • Thiền chữa lành
    • Học thử miễn phí qua Zoom